VX公众号“安徽疾控”，10题全部答对即可抽奖，活动2019年1月13日结束。
活动简介：
活动期间，通过微信搜索“安徽疾控”微信公众号，参与健康素养知识竞赛活动和健康素养周周答题活动，题目全部答对即可获得抽奖资格。每人2次答题机会，分享活动可增加1次答题机会。
活动时间：
周周答题赢红包：
- 第四场：2019-1-14至2019-1-20
- 第五场：2019-1-21至2019-1-27
- 第六场：2019-1-28至2019-2-3
- 第七场：2019-2-18至2019-2-24
- 第八场：2019-2-25至2019-3-3
- 第九场：2019-3-4至2019-3-10
知识竞赛：
- 第一场：2019-1-7至2019-1-13
- 第二场：2019-2-11至2019-2-17
- 第三场：2019-3-11至2019-3-17
活动规则：
周周答题赢红包：
用户答对6道题即可有机会领取红包；
活动期间，每人每天共有两次答题机会，将活动分享至好友或朋友圈可再获得一次答题机会，红包发完为止。
知识竞赛：
用户答对10道题即可有机会领取红包；
活动期间，每人每天共有两次答题机会，将活动分享至好友或朋友圈可再获得一次答题机会，红包发完为止。
活动截图：
活动步骤：
微信搜索公众号“安徽疾控”或扫码，点击菜单栏【有奖答题】-【知识竞赛】或【周周答题】参与活动。
活动地址：
微信扫码
答题知识点：
1. 健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。
2. 每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。
3. 环境与健康息息相关，保护环境，促进健康。
4. 无偿献血，助人利己。
5. 每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。
6. 应定期进行健康体检。
7. 成年人的正常血压为收缩压≥90mmHg且＜140 mmHg，舒张压≥60mmHg且＜90 mmHg；腋下体温36℃～37℃；平静呼吸16～20次/分；心率60～100次/分。
8. 接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施，儿童出生后应当按照免疫程序接种疫苗。
9. 在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻患流感后的症状。
10. 艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。
11. 肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播；出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应当及时检查是否得了肺结核。
12. 坚持规范治疗，大部分肺结核病人能够治愈，并能有效预防病人体内耐药结核的产生。
13. 在血吸虫病流行区，应当尽量避免接触疫水；接触疫水后，应当及时进行检查或接受预防性治疗。
14. 家养犬、猫应当接种兽用狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应当立即冲洗伤口，并尽快注射抗狂犬病免疫球蛋白（或血清）和人用狂犬病疫苗。
15. 蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。
16. 发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜，不食用野生动物。
17. 关注血压变化，控制高血压危险因素，高血压患者要学会自我健康管理。
18. 关注血糖变化，控制糖尿病危险因素，糖尿病患者应当加强自我健康管理。
19. 积极参加癌症筛查，及早发现癌症和癌前病变。
20. 每个人都可能出现抑郁和焦虑情绪，正确认识抑郁症和焦虑症。
21. 关爱老年人，预防老年人跌倒，识别老年期痴呆。
22. 选择安全、高效的避孕措施，减少人工流产，关爱妇女生殖健康。
23. 保健食品不是药品，正确选用保健食品。
24. 劳动者要了解工作岗位和工作环境中存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防护，避免职业伤害。
25. 从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。
健康生活方式与行为：
26. 健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。
27. 保持正常体重，避免超重与肥胖。
28. 膳食应当以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素、粗细搭配。
29. 提倡每天食用奶类、豆类及其制品。
30. 膳食要清淡，要少油、少盐、少糖，食用合格碘盐。
31. 讲究饮水卫生，每天适量饮水。
32. 生、熟食品要分开存放和加工，生吃蔬菜水果要洗净，不吃变质、超过保质期的食品。
33. 成年人每日应当进行6～10千步当量的身体活动，动则有益，贵在坚持。
34. 吸烟和二手烟暴露会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。
35. “低焦油卷烟”“中草药卷烟”不能降低吸烟带来的危害。
36. 任何年龄戒烟均可获益，戒烟越早越好，戒烟门诊可提供专业戒烟服务。
37. 少饮酒，不酗酒。
38. 遵医嘱使用镇静催眠药和镇痛药等成瘾性药物，预防药物依赖。
39. 拒绝毒品。
40. 劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠。
41. 重视和维护心理健康，遇到心理问题时应当主动寻求帮助。
42. 勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、饭后漱口，不共用毛巾和洗漱用品。
43. 根据天气变化和空气质量，适时开窗通风，保持室内空气流通。
44. 不在公共场所吸烟、吐痰，咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻。
45. 农村使用卫生厕所，管理好人畜粪便。
46. 科学就医，及时就诊，遵医嘱治疗，理性对待诊疗结果。
47. 合理用药，能口服不肌注，能肌注不输液，在医生指导下使用抗生素。
48. 戴头盔、系安全带，不超速、不酒驾、不疲劳驾驶，减少道路交通伤害。
49. 加强看护和教育，避免儿童接近危险水域，预防溺水。
50. 冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。
51. 主动接受婚前和孕前保健，孕期应当至少接受5次产前检查并住院分娩。
52. 孩子出生后应当尽早开始母乳喂养，满6个月时合理添加辅食。
53. 通过亲子交流、玩耍促进儿童早期发展，发现心理行为发育问题要尽早干预。
54. 青少年处于身心发展的关键时期，要培养健康的行为生活方式，预防近视、超重与肥胖，避免网络成瘾和过早性行为。
基本技能：
55. 关注健康信息，能够获取、理解、甄别、应用健康信息。
56. 能看懂食品、药品、保健品的标签和说明书。
57. 会识别常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物。
58. 会测量脉搏和腋下体温。
59. 会正确使用安全套，减少感染艾滋病、性病的危险，防止意外怀孕。
60. 妥善存放和正确使用农药等有毒物品，谨防儿童接触。
61. 寻求紧急医疗救助时拨打120，寻求健康咨询服务时拨打12320。
62. 发生创伤出血量较多时，应当立即止血、包扎；不要轻易搬动疑似骨折伤员。
63. 遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，立即进行心肺复苏。
64. 抢救触电者时，要首先切断电源，不要直接接触触电者。
65. 发生火灾时，用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生；拨打火警电话119。
66. 发生地震时，选择正确避震方式，震后立即开展自救互救。
13. 血吸虫病流行区内应避免接触疫水。
- 血吸虫病是寄生虫病，人和家畜接触疫水会导致感染。
- 接触疫水时应涂抹防护油膏，穿戴防护用品。
- 无保护情况下接触疫水应及时进行检查或接受预防性治疗。
14.1 家养犬、猫应接种兽用狂犬病疫苗。
- 狂犬病是急性传染病，病死率达100%。
- 带犬外出时，要用犬链或给犬戴上嘴笼。
14.2 注射狂犬疫苗是预防狂犬病最有效的途径。
- 被犬、猫抓/咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快注射抗狂犬病免疫球蛋白（或血清）和人用狂犬病疫苗。
- 狂犬病疫苗要按程序、按时、全程接种。
- 伤口处理方法：先让血流出，再用肥皂水和新洁尔灭溶液反复冲洗10分钟，再用清水冲净10分钟，用碘酒消毒，伤口不包扎。
15. 蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。
- 蚊子可传播疟疾、乙脑、登革热等疾病，使用防蚊灭蚊用品防止蚊子叮咬。
- 苍蝇可传播霍乱、痢疾、伤寒等疾病，使用防蝇灭蝇设施防止污染食物。
- 老鼠可传播鼠疫、出血热和钩体病等疾病，采用防鼠灭鼠措施减少食物污染。
- 蟑螂可携带痢疾、伤寒等多种病菌，采用防蟑灭蟑措施减少蟑螂滋生。
16. 不加工、不食用病死禽畜。
- 发现病死禽畜要报告，并按要求妥善处理病死禽畜。
- 不吃生的或未煮熟、煮透的禽畜肉，不食用野生动物。
- 接触禽畜后要洗手，不接触病禽畜，不加工、食用未检疫合格的禽畜肉。
17.1 减少危险因素，控制高血压。
- 每天食盐摄入量不超过6克。
- 多吃蔬菜和水果，减少油脂摄入。
- 控制体重、戒烟限酒、适量运动、保持心理平衡。
17.2 高血压患者要学会自我健康管理。
- 遵医嘱服药，定期测量和复查血压。
- 血压正常者每年至少测量1次，高危人群每半年至少测量1次，高血压患者每季度至少接受1次健康指导。
- 乡镇卫生院（村卫生室）免费为居民提供高血压管理服务。
18.1 关注血糖，控制糖尿病危险因素。
- 正常人空腹血糖 < 6.1mmol/L，餐后2小时血糖 < 7.8mmol/L。
- 空腹血糖：6.1 ≤ 糖尿病前期< 7.0mmol/L，7.0 ≤ 轻度糖尿病 < 8.4mmol/L，8.4 ≤ 中度糖尿病 < 11.1mmol/L，重度糖尿病≥ 11.1mmol/L。
- 控制饮食、适量运动、戒烟戒酒、控制体重。
18.2 糖尿病患者要加强自我健康管理。
- 遵医嘱用药，定期监测血糖和血脂。
- 血糖正常者每年至少测量1次，糖尿病患者每季度至少测量1次，并接受健康指导。
- 乡镇卫生院（村卫生室）免费为居民提供糖尿病管理服务。
- 采取健康生活方式可预防多种癌症的发生。
- 成年女性应定期进行宫颈癌和乳腺癌筛查，还应进行乳腺自我检查。
- 重视癌症早期征兆，早发现、早诊断、早治疗是关键。
●特需人群选定保健品要认准保健食品标识，并认真查阅标签和说明书。
●正确选择国家正式批准、正规厂家生产、合格的保健品，但不能代替药品。24.注意个人防护，避免职业伤害。
●遵守操作规程，树立安全意识，全程、规范使用防护用品。
●掌握安全急救知识，应对事故能正确逃生、自救和互救。
●加强自我保护，定期健康体检，避免职业损害。25.劳动者依法享有职业卫生保护的权利。
●劳动者应定期进行职业健康检查，并建立健康监护档案。
●签订劳动合同，保障劳动者获得职业卫生保护，因工作造成的健康损害或患职业病应给予工伤待遇，并积极治疗和妥善安置。
●劳动者依法享有职业保护的权利，可运用法律手段保护自己的健康权益。26.健康四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
●合理膳食：食物多样，全面、均衡营养。
●适量运动：选择适合自己的运动方式、强度和运动量，动则有益，贵在坚持。
●戒烟限酒：戒烟越早越好，过量饮酒会增加患病及意外伤害风险。
●心理平衡：保持良好的心态，乐观、开朗和豁达的生活态度，良好的人际关系。27.关注体重，避免超重与肥胖。
●体重指数（BMI）=体重（千克）/身高²（米²），18.5～23.9为正常，24～27.9为超重，≥28为肥胖。
●腰围警戒线（厘米）：男性≥85，女性≥80；超标线（厘米）：男性≥90，女性≥85。
●超重和肥胖者易患心血管病、糖尿病和某些肿瘤等。28. 膳食应荤素搭配、粗细搭配。
●谷类食物每天摄入250～400克，粗粮、杂粮和全谷类食物每天吃50～100克。
●餐餐有蔬菜、天天有水果：每天蔬菜300～500克，水果200～400克。
●三餐食物多样化，荤素搭配需要它。29. 每天食用奶类、豆类及其制品。
●每人每天饮奶300克或相当量的奶制品。
●每人每天摄入30～50克大豆或相当量的豆制品。
●高血脂和超重肥胖者应选择低脂、脱脂奶及其制品。
57. 识别危险标识，远离危险。
√识别高压、易燃、易爆、剧毒、放射、生物安全等常见危险标识。
√危险标识只起提醒和警示作用，不能消除任何危险，也不能取代防护设施。
58. 掌握测量脉搏和体温的方法。
√将食指、中指和无名指指腹平放于手腕桡动脉搏动处，计1分钟搏动次数。
√将体温计度数甩到35以下，再将液滴端放在腋下最顶端夹紧，10分钟后取出读数。
√用手拿住体温计的玻璃端，使眼睛与体温计保持同一水平，慢慢转动体温计，看到很粗的液体柱时，可读出相应的温度值。
59. 预防艾滋病、性病传播有一“套”。
√正确使用安全套可以防止意外怀孕，降低艾滋病、乙肝及性传播疾病的感染风险。
√每次坚持全程、正确地使用安全套。
√选择效期内、合适、合格的安全套，不要重复使用或一次使用多个。
60.1 妥善存放农药等有毒物品。
√农药、杀虫剂等有毒物品应放于橱柜或容器中并加锁。
√有毒物品不能与粮油、蔬果等堆放一起，也不要将它们放在装食物或饮料的容器中。
√杀虫剂、灭鼠剂、灭蟑毒饵等应放在不易被儿童接触到的地方。
60.2 正确使用农药等有毒物品。
√严格按照说明书施用农药，注意个人防护。
√严禁对收获期的粮食、果蔬施用农药，严防农药污染水源。
√误服农药者应立即催吐，经皮肤农药中毒者应立即冲洗污染处，经呼吸道农药中毒者应立即脱离中毒环境，并及时寻求医疗救助。
61. 健康咨询服务拨打12320，紧急医疗救助拨打120。
√12320是政府设置的公共卫生公益热线电话，生活中遇到相关问题可进行咨询或投诉。
√需要紧急医疗救助请拨打120，电话告知详细地址、联系方式、主要病情，必要时可电话接受医生指导，实施紧急救治。
√出现成批伤员或中毒者需报告事故缘由、涉及人数，并按照《突发公共卫生事件应急条例》报告进行处置。
62. 创伤出血量较多时应当立即止血，不要轻易搬动骨折伤员。
√受伤出血应立即止血，出血较多应止血后包扎。
√伤口有异物时，视异物大小及出血影响程度决定是否取出异物。
√处理出血伤口时尽量避免直接接触血液，并做好个人防护。
√骨折伤员应先固定骨折部位再搬移，不要现场进行复位；严重者应边急救边拨打120。
63.1 心肺复苏之胸外心脏按压。
一手掌放乳头连接线正中，双手掌根重叠，十指相扣，掌心翘起，两臂伸直，以髋关节为支点，垂直按压。按压深度至少5厘米，频率至少100次/分，连续按压30次。
63.2 心肺复苏之开放气道。
用仰头抬颌法打开气道。站或跪在患者一侧，一手置患者前额上稍用力后压，另一只手用食指置于患者下颌下沿处，将颌部向上向前抬起，使患者的口腔、咽喉轴呈直线。
63.3 心肺复苏之口对口人工呼吸。
√用拇指和食指捏紧患者的鼻孔，深吸一口气，嘴对嘴形成不透气的密封状态，以1~1.5秒的速度向患者口中吹入约800毫升的空气，吹至患者胸廓上升。
√吹气后，捏鼻的手同时松开，以利于患者呼气。
√以12次/分钟的频率反复进行，直到患者有自主呼吸为止。
63.4 心肺复苏黄金时间4分钟。
30次胸外按压、2次人工呼吸为1个循环，连续做5个循环；如果仍无呼吸，继续做5个循环，直至复苏成功或救护车到来。
64. 抢救触电者要先切断电源。
√不私自拉线、避免湿手触摸开关和插头，学习安全用电知识，正确使用家电。
√远离高压线和变压器，雷雨天气不在树下避雨、不打手机、不站在户外高处。
√做好自我防护、切断电源、不要直接接触触电者。
65.1 发现火灾立即拨打119报警。
√城市家庭最好配备灭火器、逃生绳、简易防毒面具及手电筒等。
√进入商场、宾馆、酒楼、影院等高层公共场所，应熟悉安全通道。
√发现火灾立即拨打119报警，报告详细地址、火情、人员被困及有无泄漏或爆炸。
65.2 科学逃生不能丢。
√突遇火灾，如无力救火应迅速逃生，不要顾及财产。
√逃生时不要大喊大叫，用湿毛巾或衣襟捂住口鼻，采取最低姿势、有序撤离。
√不要乘坐电梯、不要选择跳楼。
66.1 正确避震，科学防护。
√身处低层房应迅速跑到室外，远离玻璃幕墙、立交桥、高压线及高大建筑物。
√身处高层房应迅速躲至家具、承重墙内墙角或小开间房，远离门窗、外墙、阳台。
√关闭电源、火源；不跳楼，不使用电梯。
66.2 自救互救，生命至上。
√地震被埋不大喊大叫，可敲击管道或墙壁发求救信号。
√地震后不立刻返回建筑物内，谨防余震再次造成伤害。
√救护伤员时要立即清理口鼻异物，止血包扎，将骨折部位固定。
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